שחיה

שחיה

טלפון ישיר: 09-8340746

השחיינים הצעירים של בני הרצליה אלופי ישראל לשנת 2017 הבוגרים השיגו שיאים אישיים באליפות המדינה ודורגו במקומות גבוהים מבין האגודות בישראל. בענף השחייה מועסקים מאמנים ומדריכים בוגרי וינגייט. קבוצות השחייה מתקיימות בין פעם ל 9- אימונים עפ"י רמות וגילאים.

ברוכים הבאים לענף השחייה של בני הרצליה

  • אודות
  • חדשות
  • לוח אירועים
  • הצוות שלנו

בית ספר לשחייה

  • קורסי לימוד שחייה
  • חוג לימוד שחייה
  • חוג שיפור סגנון

חוגי שחייה

  • חוגי שחייה לילדים
  • חוגי נוער ומאסטרס
  • נבחרות

אודות

אגודת השחייה "בני הרצליה" היא אגודת שחייה מהמובילות בישראל שבשורותיה שחו לאורך השנים שחיינים מצמרת השחייה הישראלית. האגודה הינה חלק מעמותת בני הרצליה, עמותה ללא כוונות רווח, שמטרתה קידום הספורט בעיר הרצליה כדרך חיים. אגודת השחייה של בני הרצליה הציבה כיעד לפתח את ההנאה מהעיסוק בשחייה יחד עם יצירת אתגר ותנאים מתאימים שיאפשרו את צמיחת שחייני העילית הבאים של ישראל.

לשם כך האגודה משקיעה משאבים לקידום התנאים הפיסיים של האימון כמו גם שאיפה לרמת ההדרכה גבוהה של המדריכים והמאמנים הפועלים בשורותיו. לשירות האגודה והשחיינים עומד המתקן הטוב ביותר בישראל כיום הממוקם במרכז אפולוניה, שכולל בריכת שחייה חצי אולימפית ברוחב של 8 מסלולים ועוד בריכה לימודית באורך של 20 מטר. אגודת השחייה מחוייבת למצויינות בספורט ובחיים בכלל, והשאיפה היא להמשיך להוביל את השחייה הישראלית בשנים הקרובות. תפיסת העולם של האגודה היא שההגעה למצויינות תעשה על ידי פיתוח חוזקותיו הייחודיות של כל שחיין ובעזרת כך, העלאת הבטחון העצמי של השחיין ואמונתו ביכולתו להצליח.

כיום שחייני האגודה זוכים להישגים מעולים ברמה הארצית כולל מדליות באליפויות ישראל. באליפות ישראל האחרונה האגודה סיימה במקום הראשון באליפות הנוער ובמקום השני באליפות לגילאי 10-14 בישראל מתוך כ-55 אגודות שחייה.

אגודת בני הרצליה מציעה חוגי שחייה לכל הרמות והגילאים, ונבחרות שחייה המשתתפות באליפויות ישראל ובתחרויות בינלאומיות. בחוגי השחייה פעילים למעלה מ-550 שחיינים ובנבחרות השחייה פעילים 107 שחיינים ב-6 נבחרות שחייה. חוגי לימוד השחייה נותנים מענה לילדים ולמבוגרים ללא כל ידע מוקדם בהם לומדים סגנון ראשון (בד"כ חתירה). בהמשך בחוגי שיפור הסגנון נלמדים 3 סגנונות השחייה הנוספים. החל מהשנה השנייה לאימונים משתלבים הילדים בחוגי השחייה המחולקים ל-2 רמות: מתקדמים ושחיינים. ילדים צעירים בעלי כישורים מתאימים מאותרים לנבחרות ובתהליך הדרגתי רוכשים את המיומנויות הנדרשות לשחייה תחרותית.

האימונים בנבחרות השחייה שכוללות ילדים כבר מגיל 8, הינם בתדירות של 3 פעמים בשבוע לשחיינים הצעירים ועד ל-9 פעמים בשבוע לשחיינים הבוגרים. בנוסף לאימוני המים משולבים אימונים "יבשים" הכוללים פילאטיס, חדר כושר, ואימוני כושר מגוונים. אגודת השחייה של בני הרצליה בשיתוף עם עיריית הרצליה מפעילה כיתת שחייה בגילאי חטיבת הביניים המציעה שילוב של אימוני שחייה יחד עם מערכת הלימודים במטרה לאפשר שילוב מיטבי בין ניהול אורך חיים ספורטיבי לבין מצויינות אקדמית.

המדריכים והמאמנים של בני הרצליה הם מקצועיים ומנוסים בהדרכת ובאימון שחייה. לאור השאיפות ההישגיות של המועדון, ישנו דגש רב על קידום הילדים לשחייה נכונה ומקצועית כבר משלב לימוד השחייה. לכן המדריכים והמאמנים באגודות עוברים הדרכות והשתלמויות בארץ ובעולם בנושא לימוד והדרכת שחייה, מתודיקה ושחייה תחרותית.

בית ספר לשחייה

קורסי לימוד שחייה
בחודשי הקיץ בני הרצליה מציעה קורסי לימוד שחייה לילדים ללא כל ידע מוקדם.
הסגנון הראשון הנלמד בשיעורי השחייה הוא סגנון החזה. סגנון זה מקנה כישורי מים ראשונים ויכולת הישרדות במים.
בשיעורים הראשונים של החוג המטרה היא להקנות הרגלי מים ראשוניים – הליכה במים, הכנסת ראש למים, הוצאת אויר במים, ציפה, חץ על הבטן וחץ על הגב. דגש רב ניתן להוצאת אויר במים תוך כדי ביצוע חץ על הבטן – מיומנות שנדרשת בכדי לשחות.

בשיעורים הבאים נלמדת תנועת הרגליים של סגנון החזה. התרגול הוא בתחילה ליד הקיר ולאחר מכן עם גלשן לאורך הבריכה. השחייה היא עם הכנסת הראש כך ששוב יש תרגול של הוצאת אויר תוך כדי שכיבה על הבטן.
בשלב הבא נלמדת תנועת הידיים בחזה, ובהמשך תנועת ידיים עם נשימה.
לאחר שהילדים רכשו את כל אחת מהמיומנויות הנ"ל הם מוכנים לשילוב כולן לכדי שחיית חזה.
כמובן שקצב ההתקדמות בחוג תלוי בגיל הילד וביכולת האישית שלו. במסגרת שיעורי השחייה משולבים משחקי מים ופעילויות חוויתיות.

באיזה גיל ניתן להתחיל?
ילדים בגילאי 5 ומעלה ללא כל ניסיון מוקדם או עם מיומנויות בסיסיות מוזמנים להצטרף. בגילאים מוקדמים יותר מומלץ לקחת את הילדים לבריכה באופן עצמאי למשחקי מים והפעלות שונות בכדי להרגיל את הילדים לסביבה המימית.

מהי מתכונת הקורס?
הקורס כולל 12 שיעורים בתדירות של פעמיים עד שלוש בשבוע. כל שיעור שחייה נמשך 45 דקות. הקבוצות הן קטנות – עד 6 ילדים בקבוצה, דבר שמאפשר למדריך להעניק יחס אישי לכל ילד. הקבוצות הן מעורבות – בנים ובנות ביחד.

מהו הציוד הנדרש לקורס?
בגד ים – רצוי בגד ים צמוד לבנים ולבנות. מכנסיים ארוכים לבנים מקשים על השחייה במיוחד עבור הילדים בתחילת דרכם במים. כובע ים – כובעי ים נדרשים לכלל הילדים בעלי השיער הארוך. כובעים עשויים סיליקון עדיפים על אלו שעשויים מבד כיוון שהם נוטים פחות ליפול.

משקפי שחייה – מומלץ לצייד את הילדים במשקפי שחייה כבר בשלב לימוד השחייה כיוון שכך הם יותר ממוקדים בהתקדמות במים ולא בעיניים השורפות. משקפי השחייה צריכים להיות קטנים (לא משקפי צלילה), ושהם יתאימו לפני הילד כך שיווצר ואקום בתוך המשקפת שימנע כניסת מים לתוכם.

מיקום החוג?
בריכת אפולוניה

למה בני הרצליה?
בני הרצליה הינה אגודת שחייה מהמובילות בישראל ובשורותיה שחו מהשחיינים הבכירים בישראל. אגודה זו רשומה באיגוד השחייה ולוקחת חלק בתחרויות השחייה הארציות.
בני הרצליה מפעילה את אחד מבתי הספר הותיקים והמקצועיים בארץ. הניסיון שיש לנו בלימוד שחייה מבטיח תוצאות טובות יחד עם הנאה וחוויה עבור הילד.
צוות המדריכים והמאמנים של בני הרצליה הוא צוות מיומן ומקצועי. כחלק מתרבות השחייה, צוות המדריכים עובר הדרכות והשתלמויות בנושא השחייה וההוראה.
בקורס לימוד השחייה של בני הרצליה יש דגש רב על התאמה ליכולותיו וצרכיו הייחודיים של כל ילד. צוות המדריכים קשוב לתגובות הילד ומתאים את קצב ההתקדמות בחוג בהתאם.

איך מצטרפים לקורס?
ניתן להירשם ללא כל מבדק מקדים דרך "הרשמה לחוגים" כאשר תפתח ההרשמה לקראת חודשי הקיץ.

חוגי לימוד שחייה

בחוג לימוד השחייה של בני הרצליה יש תוכנית מובנית והדרגתית לרכישת מיומנויות השחייה.
הסגנון הראשון הנלמד הוא סגנון החתירה. סגנון החתירה הינו סגנון פשוט וזמין יחסית ללמידה – תנועת הרגליים דומה להליכה ותנועת הידיים היא פשוט לסובב את הידיים. מסיבה זו ילדים בגילאים הצעירים מצליחים ללמוד מהר יותר לשחות בסגנון החתירה מאשר לשחות בסגנון החזה שדורש קואורדינציה רבה, וזהו הסגנון הראשון שנלמד ברוב המדינות המובילות בשחייה.
בשיעורים הראשונים של החוג המטרה היא להקנות הרגלי מים ראשוניים – הליכה במים, הכנסת ראש למים, הוצאת אויר במים, ציפה, חץ על הבטן וחץ על הגב. דגש רב ניתן להוצאת אויר במים תוך כדי ביצוע חץ על הבטן – מיומנות שנדרשת בכדי לשחות.

בשיעורים הבאים נלמדת תנועת הרגליים של סגנון החתירה. התרגול הוא בתחילה ליד הקיר ולאחר מכן עם גלשן לאורך הבריכה. השחייה היא עם הכנסת הראש כך ששוב יש תרגול של הוצאת אויר תוך כדי שכיבה על הבטן.
בשלב הבא נלמדת תנועת הידיים בחתירה. התנועה נלמדת עם שילוב תנועת הרגליים.

לאחר מכן הילדים לומדים כיצד יש לנשום בחתירה (הצידה). התרגול הוא בתחילה ליד הקיר ואחר כך עם גלשן בשילוב רגליים.
לאחר שהילדים רכשו את כל אחת מהמיומנויות הנ"ל הם מוכנים לשילוב כולן לכדי שחיית חתירה.כמובן שקצב ההתקדמות בחוג תלוי בגיל הילד וביכולת האישית שלו. במסגרת שיעורי השחייה משולבים משחקי מים ופעילויות חוויתיות.

באיזה גיל ניתן להתחיל?
ילדים בגילאי 5 ומעלה ללא כל ניסיון מוקדם או עם מיומנויות בסיסיות מוזמנים להצטרף. בגילאים מוקדמים יותר מומלץ לקחת את הילדים לבריכה באופן עצמאי למשחקי מים והפעלות שונות בכדי להרגיל את הילדים לסביבה המימית.

מהי מתכונת החוג?
החוג פועל במתכונת שנתית בתדירות של פעמיים בשבוע, במשך 45 דקות לשיעור. קבוצות לימוד שחייה הן קטנות – עד 6 ילדים. החוג פועל לאורך השבוע בימים א'-ו' בשעות אחר הצהריים. בניגוד לבתי ספר אחרים לשחייה, בני הרצליה מציעה לימוד שחייה כחלק מחוג ולא מקורס מוגבל בזמן. היתרון בכך הוא שניתן להתקדם באופן רציף מהרגלי המים הראשונים אל סגנון השחייה הראשון ובהמשך אל חוגי שיפור הסגנון בהם לומדים את שאר סגנונות השחייה.

מהו הציוד הנדרש לחוג?
בגד ים – רצוי בגד ים צמוד לבנים ולבנות. מכנסיים ארוכים לבנים מקשים על השחייה במיוחד עבור הילדים בתחילת דרכם במים.
כובע ים – כובעי ים נדרשים לכלל הילדים בעלי השיער הארוך. כובעים עשויים סיליקון עדיפים על אלו שעשויים מבד כיוון שהם נוטים פחות ליפול.
משקפי שחייה – מומלץ לצייד את הילדים במשקפי שחייה כבר בשלב לימוד השחייה כיוון שכך הם יותר ממוקדים בהתקדמות במים ולא בעיניים השורפות. משקפי השחייה צריכים להיות קטנים (לא משקפי צלילה), ושהם יתאימו לפני הילד כך שיווצר ואקום בתוך המשקפים שימנע כניסת מים לתוכם.

מיקום החוגים?
בריכת אפולוניה

למה בני הרצליה?
בני הרצליה הינה אגודת שחייה מהמובילות בישראל ובשורותיה שחו מהשחיינים הבכירים בישראל. אגודה זו רשומה באיגוד השחייה ולוקחת חלק בתחרויות השחייה הארציות.
בני הרצליה מפעילה את אחד מבתי הספר המקצועיים בארץ. הניסיון שיש לנו בלימוד שחייה מבטיח תוצאות טובות יחד עם הנאה וחוויה עבור הילד.
צוות המדריכים והמאמנים של בני הרצליה הוא צוות מיומן ומקצועי. כחלק מתרבות השחייה, צוות המדריכים עובר הדרכות והשתלמויות בנושא השחייה וההוראה.
בחוג לימוד השחייה של בני הרצליה יש דגש רב על התאמה ליכולותיו וצרכיו הייחודיים של כל ילד. צוות המדריכים קשוב לתגובות הילד ומתאים את קצב ההתקדמות בחוג בהתאם.

איך מצטרפים לקורס?
ניתן להירשם ללא כל מבדק מקדים דרך "הרשמה לחוגים". אנא שימו לב להירשם לקבוצת הגיל המתאים.

חוגי שיפור סגנון

קורס לימוד השחייה מלמד סגנון שחייה ראשון ברמה בסיסית, אך כדי להטמיע את הנלמד ולשפר את כישורי השחייה חשוב לתרגל. בסיום כל קורס מוצע חוג שחייה למסיימי הקורס בהתאם לרמת השחייה שלהם. בחוג מתרגלים הילדים את סגנון השחייה שזה עתה למדו, ובהמשך לומדים 2 סגנונות שחייה נוספים ומיומנויות שחייה חדשות.

באיזה גיל ניתן להתחיל?
ילדים בגילאי 6 ומעלה שסיימו את קורס לימוד השחייה או שהשתתפו בחוג לימוד השחייה למשך מספר חודשים. ילדים שלמדו בבתי ספר לשחייה שלא בבני הרצליה יידרשו למבדק הערכה של יכולותיהם והתאמת קבוצה.

מהי מתכונת החוג?
החוג פועל במתכונת שנתית בתדירות של פעמיים בשבוע, במשך 45 דקות לשיעור. קבוצות שיפור הסגנון הן קטנות – עד 10 ילדים. החוג פועל לאורך השבוע בימים א'-ו' בשעות אחר הצהריים.

מהו הציוד הנדרש לחוג?
בגד ים – רצוי בגד ים צמוד לבנים ולבנות. מכנסיים ארוכים לבנים מקשים על השחייה במיוחד עבור הילדים בתחילת דרכם במים.
כובע ים – כובעי ים נדרשים לכלל הילדים בעלי השיער הארוך. כובעים עשויים סיליקון עדיפים על אלו שעשויים מבד כיוון שהם נוטים פחות ליפול.
משקפי שחייה – מומלץ לצייד את הילדים במשקפי שחייה כבר בשלב לימוד השחייה כיוון שכך הם יותר ממוקדים בהתקדמות במים ולא בעיניים השורפות. משקפי השחייה צריכים להיות קטנים (לא משקפי צלילה), ושהם יתאימו לפני הילד כך שיווצר ואקום בתוך המשקפים שימנע כניסת מים לתוכם.

מיקום החוגים?
בריכת אפולוניה

למה בני הרצליה?
בני הרצליה הינה אגודת שחייה מהמובילות בישראל ובשורותיה שחו מהשחיינים הבכירים בישראל. אגודה זו רשומה באיגוד השחייה ולוקחת חלק בתחרויות השחייה הארציות.
בני הרצליה מפעילה את אחד מבתי הספר הותיקים והמקצועיים בארץ. הניסיון שיש לנו בלימוד שחייה מבטיח תוצאות טובות יחד עם הנאה וחוויה עבור הילד.
צוות המדריכים והמאמנים של בני הרצליה הוא צוות מיומן ומקצועי. כחלק מתרבות השחייה, צוות המדריכים עובר הדרכות והשתלמויות בנושא השחייה וההוראה.
בחוג לימוד השחייה של בני הרצליה יש דגש רב על התאמה ליכולותיו וצרכיו היחודיים של כל ילד. צוות המדריכים קשוב לתגובות הילד ומתאים את קצב ההתקדמות בחוג בהתאם.
איך מצטרפים לקורס?
יש לעבור מבדק שחייה להתאמת קבוצה על פי גיל ורמה. מבדקים יתקיימו בימי שני ורביעי בשעות 17:00-18:00.

חוגי שחייה (מתקדמים ושחיינים)

חוגי שחייה לילדים
בחוג השחייה של בני הרצליה לומדים ומשפרים את 4 סגנונות השחייה התחרותיים (פרפר, גב, חזה וחתירה) ומיומנויות נוספות כגון קפיצת ראש ופניות בסגנונות שונים. הילדים בחוג משפרים את יכולת השחייה שלהם ברצף בהדרגה עד להגעה לשחייה של מספר דקות ללא עצירה.

לחוג מצטרפים לאחר שהילדים רכשו מיומנויות שחייה טובות והם מצליחים לשחות שני סגנונות שחייה ברמת הסגנון הנקי.
קבוצות השחייה נבדלות מבחינת הגיל והרמה של השחיינים. בהתאם לכך הסגנונות והטכניקות הנלמדים בשיעורים משתנים. ברמות הגבוהות יותר יש גם שילוב אימוני סבולת וכוח.
קצב ההתקדמות בחוג תלוי בגיל הילד וביכולת האישית שלו. בשיעורי השחייה של חוגי השחייה משולבים משחקי מים ופעילויות חוויתיות. אנו בבני הרצליה מאמינים שילד מאושר במים מתקדם מהר כפליים. כמו-כן, לאורך השנה ישנן תחרויות בה כלל הילדים מתחרים ב-4 סגנונות השחייה התחרותיים.

מהן מטרות חוגי השחייה?
שיפור מיומנויות השחייה ב-4 סגנונות השחייה התחרותיים.
חיזוק שרירים הנחוצים לשחייה נכונה וליציבה נכונה כגון שרירי הגב וחגורת הכתפיים.
פיתוח גמישות הגוף וקואורדינציה במיוחד בגיל הצעיר.
שיפור קצב השחייה דבר שבא לידי ביטוי בשיפור תוצאות בתחרויות.
יצירת הרגלי אימון ומשמעת ספורטיבית.
הקניית כושר כללי תוך דגש של הכנה לקבוצות הישג.

באיזה גיל ניתן להתחיל?
ילדים בגילאי 7 ומעלה שנמצאו במבחן הערכה מתאימים לחוגי השחייה של בני הרצליה.

מהי מתכונת החוג?
החוג פועל במתכונת שנתית בתדירות של פעמיים בשבוע, במשך 45 דקות לשיעור. החוג פועל לאורך השבוע בימים א'-ה' בשעות אחר הצהריים וביום ו' בשעות הצהריים.
הילדים משובצים לשתי קטגוריות לפי רמת השחייה שלהם:
מתקדמים – ילדים בשנת השחייה השנייה שלהם בד"כ ששולטים ב-3 סגנונות ברמת הסגנון הגס. בחוג זה משפרים את המיומנויות הטכניות של 3 הסגנונות שנרכשו קודם לכן ולומדים את בעיטת הפרפר. בנוסף לומדים מיומנויות של שחייה תחרותית כגון סיום משחה באופן חוקי, פניות וזינוקים. דגש רב ניתן על עבודת רגלים חזקה ורציפה. הילדים בחוג מתקדמים משפרים את יכולת השחייה שלהם ברצף בהדרגה עד להגעת שחייה של מספר דקות ללא עצירה.
שחיינים – ילדים ששולטים ב-3 סגנונות לפחות ברמה טובה. בקבוצה זו מעבר לשיפור הטכני של 4 הסגנונות השחיינים מפתחים מיומנויות של סבולת שרירים (בעיקר של רגלים), יכולת אירובית ברמה גבוהה, ורכישת הרגלי אימון שחייה.

מהו הציוד הנדרש לחוג?
בגד ים – רצוי בגד ים צמוד לבנים ולבנות. מכנסיים ארוכים לבנים מקשים על השחייה במיוחד עבור הילדים בתחילת דרכם במים.
כובע ים – כובעי ים נדרשים לכלל הילדים בעלי השיער הארוך. כובעים עשויים סיליקון עדיפים על אלו שעשויים מבד כיוון שהם נוטים פחות ליפול.
משקפי שחייה – מומלץ לצייד את הילדים במשקפי שחייה. משקפי השחייה צריכים להיות קטנים (לא משקפי צלילה), ושהם יתאימו לפני הילד כך שיווצר ואקום בתוך המשקפים שימנע כניסת מים לתוכם.

מיקום החוגים?
בריכת אפולוניה

למה בני הרצליה?
בני הרצליה הינה אגודת שחייה מהמובילות בישראל ובשורותיה שחו מהשחיינים הבכירים בישראל. אגודה זו רשומה באיגוד השחייה ולוקחת חלק בתחרויות השחייה הארציות.
בני הרצליה מפעילה את אחד מבתי הספר הותיקים והמקצועיים בארץ. הניסיון שיש לנו בלימוד שחייה מבטיח תוצאות טובות יחד עם הנאה וחוויה עבור הילד.
צוות המדריכים והמאמנים של בני הרצליה הוא צוות מיומן ומקצועי. כחלק מתרבות השחייה, צוות המדריכים עובר הדרכות והשתלמויות בנושא השחייה וההוראה.
בחוג לימוד השחייה של בני הרצליה יש דגש רב על התאמה ליכולותיו וצרכיו היחודיים של כל ילד. צוות המדריכים קשוב לתגובות הילד ומתאים את קצב ההתקדמות בחוג בהתאם.

איך מצטרפים לקורס?
יש לעבור מבדק שחייה להתאמת קבוצה על פי גיל ורמה. מבדקים יתקיימו בימי שני ורביעי בשעות 17:00-18:00.

חוגי שחייה לנוער ולמבוגרים

קבוצות הנוער
בקבוצות הנוער של בני הרצליה משפרים את 4 סגנונות השחייה התחרותיים (פרפר, גב, חזה וחתירה) ומיומנויות נוספות כגון קפיצת ראש ופניות בסגנונות שונים.
לקבוצות הנוער מצטרפים לאחר שהנערים רכשו מיומנויות שחייה טובות והם מצליחים לשחות לפחות סגנון שחייה אחד ברמת הסגנון הנקי.
קבוצות השחייה נבדלות מבחינת הגיל והרמה של השחיינים. בהתאם לכך הסגנונות והטכניקות הנלמדים בשיעורים משתנים. ברמות הגבוהות יותר יש גם שילוב אימוני סבולת וכוח.

מהן מטרות חוגי השחייה?
שיפור מיומנויות השחייה ב-4 סגנונות השחייה התחרותיים.
חיזוק שרירים הנחוצים לשחייה נכונה וליציבה נכונה כגון שרירי הגב וחגורת הכתפיים.
פיתוח גמישות הגוף וקואורדינציה במיוחד בגיל הצעיר.
שיפור קצב השחייה דבר שבא לידי ביטוי בשיפור תוצאות בתחרויות.
יצירת הרגלי אימון ומשמעת ספורטיבית.
הקניית כושר כללי תוך דגש של הכנה לקבוצות הישג.

באיזה גיל ניתן להתחיל?
נערים/ות בגילאי 13 ומעלה שנמצאו במבחן הערכה מתאימים לחוגי השחייה של בני הרצליה.

מהי מתכונת החוג?
נוער פעמיים בשבוע שעה כל אימון – בחוג זה משפרים את המיומנויות הטכניות של 4 הסגנונות שנרכשו קודם לכן ולומדים סגנונות חדשים במידה ולא יודעים עד כה. בנוסף לומדים מיומנויות של שחייה תחרותית כגון סיום משחה באופן חוקי, פניות וזינוקים. דגש רב ניתן על עבודת רגלים חזקה ורציפה. בחוג משפרים את יכולת השחייה ברצף בהדרגה עד להגעת שחייה של מספר דקות ללא עצירה.
נוער 3 פעמים בשבוע אימוני מים באורך שעה כל אחד בשילוב פעמיים אימוני כושר יבשים – שילוב של אימוני שחייה מתקדמים בהם משפרים יכולות טכניות של 4 הסגנונות, מיומנויות שחייה ומפתחים את מרכיבי הכושר הגופני: זריזות, מהירות, כוח, גמישות, סבולת לב-ריאה.

מהו הציוד הנדרש לחוג?
בגד ים – רצוי בגד ים צמוד לבנים ולבנות.
כובע ים – כובעי ים נדרשים לכלל הילדים בעלי השיער הארוך. כובעים עשויים סיליקון עדיפים על אלו שעשויים מבד כיוון שהם נוטים פחות ליפול.
משקפי שחייה – משקפי השחייה צריכים להיות קטנים ושהם יתאימו לפני הנער/ה כך שיווצר ואקום בתוך המשקפים שימנע כניסת מים לתוכם.

מיקום החוגים?
בריכת אפולוניה

למה בני הרצליה?
בני הרצליה הינה אגודת שחייה מהמובילות בישראל ובשורותיה שחו מהשחיינים הבכירים בישראל. אגודה זו רשומה באיגוד השחייה ולוקחת חלק בתחרויות השחייה הארציות.
צוות המדריכים והמאמנים של בני הרצליה הוא צוות מיומן ומקצועי. כחלק מתרבות השחייה, צוות המדריכים עובר הדרכות והשתלמויות בנושא השחייה וההוראה.
בחוג לימוד השחייה של בני הרצליה יש דגש רב על התאמה ליכולותיו וצרכיו היחודיים של כל נער/ה. צוות המדריכים קשוב לתגובות הנער/ה ומתאים את קצב ההתקדמות בחוג בהתאם.

קבוצות המבוגרים
קבוצות המבוגרים של בני הרצליה מציעות לתושבי הרצליה ללמוד שחייה, להשתפר בשחייה, ולפתח כושר גופני.
תנאי הקבלה לקבוצות הוא לסיים בשחייה רציפה 25 מטר (מרחק של רוב בריכות השחייה הציבוריות). אם עדיין אתם לא ברמה הזאת נציע לכם לקחת סדרה של שיעורים פרטיים כדי לרכוש סגנון ראשון ברמה בסיסית.
המאמנים בקבוצות המבוגרים מתאימים את התרגילים לרמתכם ופועלים לשפר את הסגנון שלכם על ידי תיקון טעויות ושילוב תרגילי סגנון. מעבר לשיפור הטכניקה בשחייה וללימוד 4 סגנונות השחייה, משולבים באימונים באופן הדרגתי תרגילי רגלים ותרגילי שחייה אירובית שמשפרים את הכושר הגופני אך גם מסייעים לשפר עוד את הטכניקה ומיומנויות השחייה.
האימונים מתקיימים בתדירות של 3 פעמים בשבוע מתוכן בוחרים שני אימונים שמגיעים אליהם. האימונים מתקיימים בימי שני 19:15-20:15 ובימי שלישי וחמישי 20:00-21:00.
ניתן להגיע לשיעור ניסיון ולהירשם לקבוצה דרך "הרשמה לחוגים".

נבחרות

נבחרת בוגרת אורקה

קבוצת הדגל של אגודת השחייה בני הרצליה. מתאמנים בה השחיינים המובילים של הרצליה שמתחרים ברמה הארצית והבינלאומית. בקבוצה 26 שחיינים בגילאי 14 עד 18, שמתאמנים 8 פעמים בשבוע אימוני מים באורך של שעתיים ועוד 3 אימונים יבשים באורך של כשעה. האימונים היבשים כוללים פעמיים בשבוע אימוני חדר כושר. מאמנים את הקבוצה נמרוד פרידמן, המאמן הראשי של האגודה, וקארן גורנשטיין.

נבחרת צעירה לויתן

נבחרת צעירה המונה 18 שחיינים ושחייניות מגיל 12 עד גיל 14. שוחים 7 פעמים בשבוע – 5 אימונים אחה"צ למשך שעה וחצי עד שעתיים ו-2 אימוני בוקר למשך שעה במגמת השחייה מטעם ביה"ס בן גוריון כך שהאימונים בזמן הלימודים. האימונים מיועדים לכיתות ז'-ט'. 3 פעמים בשבוע אימון יבש למשך שעה. באימונים היבשים הילדים מפתחים כוח יחסית למשקל גוף, קואורדינאציה, סיבולת אירובית. באימוני המים: מעבר להכנה אירובית, כוח ומהירות, הילדים עובדים על טכניקה בכל 5 הסגנונות פלוס קצוות כמו תת מיימי, brake out, פניות, נגיעות וזינוקים. מידי שבוע הם מצולמים מתוך ומעל למים ורואים עצמם דרך טלוויזיה ממש באותו האימון. קבוצת לויתן מייצגת את האגודה בתחרויות ארציות ואליפויות. הם שחיינים שעובדים חזק עם הראש ותחושות הגוף. וכמו כן גם הכנה מנטלית לפני תחרויות גדולות. מאמנת: שירה פרבר עוזר מאמנת: קוסטה בוגורד.

נבחרת צעירה כריש

בקבוצת כריש מתאמנים 21 שחיינים צעירים בגילאי 11-13 המובילים לגילם באגודה. המטרה של השחיינים בקבוצה היא לרכוש מיומנויות נוספות של שחייה תחרותית, לשפר את מרכיבי הכושר הגופני ולהתנסות כמה שאפשר בתחרויות מקומיות וארציות. השחיינים בקבוצה מכוונים להשתתף במוקדמות לאליפות ישראל לגילאים הצעירים ולעלות למשחי הגמר בדירוגים גבוהים ככל שביכולתם. לשם כך הם מתאמנים 5 פעמים בשבוע במשך כשעה וחצי במים ועוד 4 פעמים אימונים יבשים במשך כ-45 דקות. דגש מיוחד ניתן בקבוצה על האימונים היבשים במטרה לשפר מרכיבי כוח, זריזות, גמישות, ותרגול מיומנויות שחייה מחוץ למים לשיפור טכניקה. במהלך השנה השחיינים מצולמים פעמיים מעל ומתחת למים לצורך ניתוח טכני על ידי המאמנים. כמובן שלא נשכח שבאימונים משולבים גם הרבה תחרויות מגוונות, שליחים, פעילויות גיבוש והרבה משחקים שעושים את הכל מהנה יותר. לקראת אליפות הקיץ מקיימת הקבוצה מחנה קיץ מסורתי במשך כ-5 ימים. מאמני הקבוצה: דרור תמיר ותום ברמי.

דולפין

קבוצת העתודה מונה 18 שחיינים צעירים בגילאי 9-10, אלו ילדים אשר קודמו למסגרת תחרותית, הישגית בשל כישוריהם המתאימים לענף השחייה. במסגרת האימונים השחיינים הצעירים משפרים את הטכניקה בארבעת סגנונות השחייה, מתכוננים לתחרויות מקומיות וארציות. כדי לעמוד במטרות וברמה הנדרשת הקבוצה מתאמנת ארבע פעמים בשבוע ומשלבת אימוני כושר מחוץ למים ואימוני שחייה במים במשך שעה עד שעתיים בכל אימון.
בטווח גילאים אלו ובמקביל לרמת הילדים לצד שיפור הטכניקה, אנו מעלים גם קצת את נפח האימון ומשתדלים לחשוף לגירויים שונים, תוך התייחסות להיבטים רגשיים וגופניים. מאמן הקבוצה: אלכס בליאבין.

פיראנה

קבוצת טרום עתודה שמרכיבה את דור העתיד של בני הרצליה, הקבוצה מונה 16 ילדים בגילאי 9-8, הקבוצה נפגשת שלוש פעמים בשבוע לאימונים האורכים בין שעה לשעה וארבעים וחמש דקות. האימונים מורכבים מאימון יבש ומים, במסגרת האימונים במים הקבוצה מתמקדת בפיתוח טכניקה בארבעת הסגנונות (חתירה, גב, חזה, פרפר) וסיבובים. האימונים היבשים מתמקדים בפיתוח תנועה, גמישות וכוח. בנוסף הקבוצה מקבלת טבילה תחרותית מספר פעמים במהלך בשנה, את הקבוצה מאמן תום ברמי.

 

מוקדי פעילות

  • מתחם הספורט "אפולוניה", רח' נתן אלתרמן 27 הרצליה
  • קאנטרי קלאב, ז'בוטינסקי 85 הרצליה

במהלך כל השנה ניתן ללמוד שחייה.
מזכירות ענף השחייה: טל. 09-8340746 פקס. 09-8340990 | swimming@bho.co.il

 

מפת פעילויות

שחייה קאנטרי

הרצליה קאנטרי קלאב, יצחק שמיר, הרצליה, ישראל

09-8340746

שחייה אפולוניה

נתן אלתרמן 27, הרצליה, ישראל

09-8340746

שחייה אפולוניה

כתבות

כתבות בנושא ספורט, טיפים ומידע משלים לספורטאים הצעירים
9 ביולי 2017 15:16

חשיבות הספורט והשפעתו על החברה

הספורט והפעילות הגופנית מהווים תשתית מרכזית לחוסן קהילתי, חברתי, חינוכי

15 במאי 2017 11:43

פעילות גופנית כדרך חיים

פעילות גופנית כדרך חיים מחבר: ד"ר אנטוני היימן לפעילות גופנית

14 במאי 2017 9:07

חשיבותה של הגמישות למתאמן

חשיבותה של הגמישות למתאמן בעריכת – ד"ר מיכה קניץ הגמישות

נגישות
הרשמה לחוגים
X
ענפי הספורט